Sprzedaż kosmetykówBlog o kosmetykach

Nie wystarczy zgubić kilka kilogramów i na tym poprzestać. Odchudzanie jest bowiem znacznie trudniejszym procesem, aniżeli nam się wydaje. Nie jest bowiem sztuką stracić nadmiar tłuszczyku. Sztuką jest odchudzanie bez efektu jo-jo, czyli utrzymanie stałej masy ciała miesiące po zakończeniu kuracji odchudzającej.

Schudliśmy i co dalej?

O odchudzaniu pisze się mnóstwo. W Internecie znajdziemy morze diet odchudzających, porad nakierowujących – jak schudnąć szybko. Znajdziemy też dokładne opisy ćwiczeń fizycznych, które odchudzą. Co z tego, skoro po miesiącach kuracji odchudzającej, nierzadko wyczerpującej i ponad nasze siły, dodatkowe kilogramy wracają do nas ze zdwojoną siłą. Nikt nie wspomina ani słowem, w jaki sposób utrzymać nową wagę. To właśnie utrzymanie smukłej sylwetki jest tajemnicą odchudzania.

Najważniejsze jest to, żeby zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe. Nie możemy bowiem stosować kuracji odchudzającej, a po jej zakończeniu powrócić do odżywiania się, które było sprawcą dodatkowych kilogramów.

By szybciej redukować tkankę tłuszczową, należy w taki sposób dobierać składniki menu, by nam nie zaszkodziły. Najlepiej więc sięgać po produkty, które będą nie tylko zdrowe, ale i również lepsze pod względem jakości.

Zrezygnuj z „pustych” kalorii

W naszej nowe diecie nie powinny znaleźć się produkty, które zawierają puste kalorie. Są to więc produkty, które nie wnoszą nic dobrego dla naszego organizmu, a są tylko powodem dodatkowych centymetrów w obwodzie brzucha, talii czy biodrach. Wśród takich produktów znajduje się między innymi jasne pieczywo, makaron oraz inne produkty z białej mąki oraz oczywiście słodycze. Produkty te są węglowodanami, które należy zastąpić tymi „lepszymi”, a więc: ciemnym pieczywem, makaronem z mąki razowej. Te drugie produkty stanowią źródło węglowodanów, które są dłużej trawione, a więc przez dłuższy czas dostarczają organizmowi energii. Ponadto te „dobre” węglowodany nie powodują gwałtownego podwyższania poziomu cukru we krwi, a to oznacza, że nie przyczyniają się do napadów wilczego apetytu.

Pij napoje niesłodzone

Jest to niezbyt dobra wiadomość dla osób, które słodzą herbatę czy kawę. By utrzymać smukłą sylwetkę należy koniecznie zrezygnować ze słodzenia owych napojów. Najlepiej pić je gorzkie. Jeżeli jednak nie jesteśmy w stanie się powstrzymać, wówczas na osłodę wybierajmy słodziki bądź miód. Warto zrezygnować również z wypijania soków z kartonów, ponieważ zawierają one ogromną ilość cukru. Jeżeli już koniecznie musimy je wypić, lepiej rozcieńczyć je wodą.

Ograniczyć spożycie ziemniaków

Kto wyobraża sobie tradycyjny polski obiad bez kopki ziemniaków? Ci, którzy schudli i zamierzają pozostać przy swojej nowej wadze, powinny takie wyobrażenia wcielić w życie. Dietetyczny obiad powinien składać się z kawałka mięsa, niewielkiej ilości ziemniaków oraz spore porcji surówki. Dobrze  by było gdybyśmy całkowicie wyeliminowali kartofle, a na ich miejsce przygotowywali inne gotowane warzywa, na przykład cukinię, kabaczek czy dynię. Chodzi bowiem o to, by wybierać takie warzywa, które mają niski indeks glikemiczny. Dzięki temu jesteśmy w stanie zjeść naprawdę sporą porcję, zaspokoić głód, a co najważniejsze – nie przytyć!

Zadbaj o obecność błonnika

Jeżeli zamierzamy długo cieszyć się smukłą sylwetką, warto pamiętać, że naszym sprzymierzeńcem i sprzymierzeńcem odchudzania w ogóle jest błonnik. Na czym polegają jego cudowne właściwości? Zalet jest wiele. Wystarczy wspomnieć, że błonnik pod wpływem wody pęcznieje w żołądku i jelitach, dając galaretowatą masę, która wypełnia większą część żołądka. Dzięki temu tak szybko nie odczuwamy głodu. By dostarczyć błonnik, musimy spożywać sporą ilość warzyw oraz owoców. Ale można też spożywać specjalne suplementy diety, które zawierają taki składnik. Dzięki niemu otrzymamy naturalny supresant apetytu.

Nie musisz rezygnować z deserów!

Były złe wiadomości dla miłośników ziemniaków i koneserów cukru, będą i dobre wiadomości dla tych, którzy nie mogą obejść się bez deserów. By utrzymać idealną wagę, wcale nie musimy rezygnować ze spożywania deserów. Wystarczy tylko, że nieco e zmodyfikujemy. Lepiej zrezygnować z wielkiego kawałka ciasta, pączków czy ciastek na rzecz równie pysznego, a co najważniejsze – zdrowszego i nietuczącego deseru składającego się z pokrojonych w kostkę owoców, wymieszanych z jogurtem naturalnym oraz niewielką ilością bakalii. Prawda, że brzmi równie apetycznie?

Jadaj regularnie

Kluczem do stałej masy ciała jest regularne spożywanie posiłków. Najlepiej, gdy w ciągu dni zjemy cztery bądź pięć mniejszych dań. Zaowocuje to utrzymaniem przemian metabolicznych na wysokim poziomie. Warto również pamiętać, że każdy dzień należy rozpocząć od śniadania, które może być obfite, podobnie zresztą jak obiad. Jeżeli będziemy jeść regularnie, istnieje niewielka szansa, że nasz mózg kiedykolwiek odbierze sygnał, że jesteśmy głodni. Dzięki temu unikniemy podjadania i kilogramów zbędnych nie przybędzie.

Pij dużo wody

Woda to kolejny sprzymierzeniec odchudzania. Nie tylko zaspokaja głód, ale i pomaga oczyścić organizm  z toksyn.

5,0 k

Brak podobnych postów.